ヘアケア 亜鉛

ヘアケアのための食事は亜鉛が肝心

 

 

亜鉛は身体にとって必要な栄養素ではありますが、

 

ヘアケアにとっても非常に重要な栄養素です。

 

 

亜鉛は体内で様々な酵素の材料になる非常に重要な役割を

 

果たすミネラルの一種です。

 

 

一番重要なのは、食事で摂ったたんぱく質を髪の毛に

 

変えてくれる働きをする栄養素ということです。

 

 

この亜鉛は体内に吸収される率が非常に悪い栄養素の

 

1つとして有名で、実際に摂取した量の全てが吸収・活用されるわけではないのが難点です。

 

 

亜鉛の1日の目安摂取量は成人男性11〜12mg、

 

成人女性は9〜10mgとされていますが、日本人の一般的な食事では6〜8mgしか取れず、不足してしまうのに、全てが吸収されないとなると、、、

 

やはり亜鉛不足に陥ってしまいますよね。

 

 

亜鉛不足による味覚異常は、

 

何を食べても味が薄く感じる
何を食べても味がしない
いつも口が苦い

 

等といった症状が現れます。

 

頭皮を清潔にすることはもちろんですが、ヘアケアの基本は食事からの栄養摂取です。

 

 

その栄養摂取である食事が「美味しい」と感じられなければ、毎日きちんとご飯を食べることが出来ませんよね。

 

亜鉛は牡蠣、牛もも肉、豚レバー、鰻などに多く含まれており、緑茶や抹茶・アーモンドや納豆にも含まれています。

 

 

日頃から亜鉛を含む食事を多めに取ることをオススメします。

 

 

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